Elbow-To-Knee

Instructions

1. 1

   Comienza tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

4. 4

   Al mismo tiempo, lleva la rodilla izquierda hacia el codo derecho, creando un movimiento de torsión.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y extiende las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el movimiento, esta vez llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises