Barbell One Arm Floor Press

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.

3. 3

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles