Weighted Round Arm

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 하며 허리에서 앞으로 숙입니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 굽음을 유지하며 팔을 옆으로 들어올립니다.

4. 4

   팔이 바닥과 평행할 때까지 계속 들어올립니다.

5. 5

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 천천히 처음 위치로 내려갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles