Spine Twist

Instructions

1. 1

   바닥에 앉아서 다리를 앞으로 펼칩니다.

2. 2

   무릎을 구부려 발을 바닥에 어깨 너비로 놓습니다.

3. 3

   손을 머리 뒤에 올리고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

4. 4

   복부에 힘을 주고 몸통을 오른쪽으로 천천히 회전하여 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져갑니다.

5. 5

   회전의 끝에서 잠깐 멈추고 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   몸통을 왼쪽으로 회전하여 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가 왼쪽을 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises