Smith Upright Row

Instructions

1. 1

   스미스 머신을 마주 보고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.

2. 2

   어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.

3. 3

   등을 펴고 복부에 힘을 줍니다.

4. 4

   팔꿈치를 앞으로 주도하여 바벨을 턱 쪽으로 올립니다.

5. 5

   위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises