Smith Narrow Row

Instructions

1. 1

   머신의 시트 높이를 조정하고 발을 바닥에 디딘 자세로 위치합니다.

2. 2

   어깨너비보다 약간 좁게 오버그립으로 핸들을 잡습니다.

3. 3

   등을 곧게 펴고 가슴을 펼친 후 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조여줍니다.

4. 4

   움직임의 최고점에서 잠깐 멈춘 후 핸들을 천천히 시작 위치로 돌려보냅니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles