Sled 45° Leg Press (Side Pov)

Instructions

1. 1

   슬래드 머신의 시트를 발을 발판에 놓았을 때 무릎이 90도 각도가 되도록 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 앉아서 등을 등받이에 평평하게 붙이고 발을 어깨 너비만큼 벌려서 발판에 놓으세요.

3. 3

   안정성을 위해 시트 양옆의 손잡이를 잡으세요.

4. 4

   발판을 밀어 다리를 완전히 펴세요.

5. 5

   정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎을 천천히 구부려 발판을 시작 자세로 내려놓으세요.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Muscles