Roller Hip Lat Stretch

Instructions

1. 1

   무릎을 꿇고 지면에 앉은 상태로 롤러를 엉덩이 아래에 위치시킵니다.

2. 2

   지지를 위해 롤러 위에 손을 올립니다.

3. 3

   롤러를 천천히 앞으로 굴리며 엉덩이를 늘리고 둔근을 스트레칭합니다.

4. 4

   스트레칭을 몇 초간 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles