Reverse Crunch

Instructions

1. 1

   팔을 양옆으로 펼친 상태로 등을 바닥에 대고 누웁니다.

2. 2

   무릎을 구부리고 발을 바닥에서 떼면서 허벅지가 바닥에 수직이 되게 합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 골반을 바닥에서 들어올리면서 무릎을 가슴 쪽으로 모아냅니다.

4. 4

   최상단에서 순간 멈춘 후 천천히 골반을 시작 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

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