One Arm Against Wall

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 벽을 마주 서서 섭니다.

2. 2

   한팔을 앞으로 곧게 펼쳐서 손바닥을 벽에 밀착시킵니다.

3. 3

   코어를 활성화하고 팔을 곧게 유지하면서 몸을 앞으로 기울이고 등은 평평하게 유지합니다.

4. 4

   손바닥으로 벽을 천천히 밀어 광배근을 활성화합니다.

5. 5

   잠시 위치를 유지한 후 반대팔로 반복합니다.

Muscles