Exercise Guide
Kettlebell Seated Press
intermediate
Exercise Visual
Kettlebell Seated Press
Delts•Kettlebell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
kettlebell
Target
delts
Instructions
- 1
벤치에 앉아 등은 곧게 펴고 발은 땅에 닿은 상태에서 시작합니다.
- 2
각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 손은 앞을 향합니다.
- 3
케틀벨을 머리 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다.
- 4
케틀벨을 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsCore