Exercise Guide
Kettlebell Plyo Push-Up
intermediate
Exercise Visual
Kettlebell Plyo Push-Up
Pectorals•Kettlebell
intermediateCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
kettlebell
Target
pectorals
Instructions
- 1
양손을 케틀벨 위에 어깨너비로 벌려 높은 플랭크 자세로 시작합니다.
- 2
팔꿈치를 몸 가까이 유지하면서 가슴을 땅 쪽으로 내립니다.
- 3
손으로 폭발적으로 밀어 케틀벨에서 손을 떼고 팔을 완전히 펼칩니다.
- 4
케틀벨에 부드럽게 착지한 후 다음 반복을 위해 즉시 가슴을 다시 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsPectoralsShouldersCore