Elevator

Instructions

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서십시오.

2. 2

   손을 허리에 올려놓거나 가슴 앞에 교차시키십시오.

3. 3

   등을 곧게 유지하면서 천천히 허리에서 몸을 앞으로 굽혀 상체를 땅 쪽으로 낮추십시오.

4. 4

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 다시 올려올리십시오.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.

Muscles