Bodyweight Squatting Row

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 팔을 펴 견고한 물체나 서스펜션 트레이너를 잡습니다.

2. 2

   허리를 곧게 펴고 무릎을 뒤쪽으로 유지하며 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다.

3. 3

   스쿼트 자세에서 몸을 물체나 서스펜션 트레이너 쪽으로 당기며 견갑골을 모아줍니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles