Exercise Guide
Dumbbell Standing Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요.
- 3
팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗으면서 동작의 최상단에서 삼두근을 조입니다.
- 4
잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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