Exercise Guide
Dumbbell Seated Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다.
- 2
무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸을 앞으로 구부려 등을 곧게 유지한다.
- 3
위팔을 몸 옆에 가깝게 가져가고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린다.
- 4
팔을 뒤쪽으로 곧게 펼쳐 삼두근 끝에서 조인다.
- 5
잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
- 6
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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