Exercise Guide
Dumbbell Seated Bicep Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Bicep Curl
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 위를 향하도록 한다.
- 2
등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지한다.
- 3
숨을 내쉬면서 덤벨을 어깨 쪽으로 위로 올려 이두근을 수축시킨다.
- 4
맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBiceps
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