Exercise Guide
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Bent Over Alternate Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 안쪽을 향하도록 한다.
- 2
허리에서 몸을 구부려 등을 곧게 유지하고 바닥과 평행하게 한다.
- 3
한쪽 팔을 곧게 펼쳐 몸에 가깝게 유지하며 뒤쪽으로 완전히 펼친다.
- 4
잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.
- 5
다른 팔로 반복한다.
- 6
양팔을 교대로 반복하며 원하는 반복 횟수만큼 계속 수행합니다.
Muscles
ShouldersTricepsBack
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