Exercise Guide
Dumbbell Seated Bench Extension
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Bench Extension
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다.
- 2
양손으로 덤벨 하나를 들고 팔을 머리 위로 곧게 펼친다.
- 3
천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리되 팔꿈치는 귀 근처에 가깝게 유지한다.
- 4
잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올린다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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