Exercise Guide
Dumbbell One Arm Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell One Arm Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
발을 어깨 넓이로 벌려 서서 오른쪽 손에 덤벨을 듭니다.
- 2
무릎을 약간 굽힌 후 엉덩이에서 앞으로 구부립니다.
- 3
오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올려 90도로 굽힙니다.
- 4
오른쪽 팔을 뒤로 완전히 펼쳐 삼두근을 짜냅니다.
- 5
천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿔 진행합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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