Cable Decline Press

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.

2. 2

   디클라인 벤치에 앉아 케이블 머신을 향합니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 가슴 높이에 위치시킵니다.

4. 4

   발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 벤치에 단단히 기댑니다.

5. 5

   숨을 내쉬면서 핸들을 몸 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   동작 끝에서 가슴 근육을 짜내며 잠깐 멈춉니다.

7. 7

   숨을 들이마시면서 핸들을 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises