Cable Decline One Arm Press

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.

2. 2

   머신을 등지고 서서 한쪽 손으로 핸들을 잡습니다.

3. 3

   디클라인 벤치에 등을 기대고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 핸들을 가슴 방향으로 내리되 상팔을 고정시킵니다.

5. 5

   최하단에서 잠깐 멈추었다가 핸들을 시작 위치로 밀어 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises