Exercise Guide
Dumbbell Biceps Curl Squat
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Biceps Curl Squat
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 정면을 향하도록 합니다.
- 2
등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 붙입니다. 숨을 내쉬면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 3
최상점에서 이두근을 조여주면서 잠시 멈춥니다.
- 4
숨을 들이쉬며 천천히 덤벨을 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBiceps
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