Dumbbell Bench Squat

Instructions

1. 1

   벤치 앞에 덤벨을 놓습니다.

2. 2

   벤치를 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

3. 3

   무릎과 엉덩이를 구부려 벤치 쪽으로 몸을 내립니다. 가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.

4. 4

   둔근이 벤치에 닿으면 발꿈치로 밀어 서서 시작 자세로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles