Cable Reverse Curl

Instructions

1. 1

   케이블 머신의 낮은 풀리에 일자 바를 장착합니다.

2. 2

   머신을 향해 서서 발을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   손가락이 위를 향하는 언더그립으로 바를 잡고 손은 어깨너비만큼 벌립니다.

4. 4

   운동 내내 팔꿈치를 옆에 붙이고 상박을 고정시킵니다.

5. 5

   숨을 내쉬며 바를 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다.

6. 6

   맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다.

7. 7

   숨을 들이쉬며 팔을 완전히 펴면서 바를 천천히 시작 위치로 내립니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises