Cable Pushdown (Straight Arm) V. 2

Instructions

1. 1

   높은 도르래 케이블 머신에 바를 부착합니다.

2. 2

   머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴고 손바닥이 아래를 향하는 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다.

4. 4

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 유지하며 숨을 내쉬고 바를 넓적다리 방향으로 누릅니다.

5. 5

   최하점에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 바를 시작 위치로 돌립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles