Cable Press On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   발을 바닥에 두고 무릎이 90도 각도가 되도록 운동공 위에 앉습니다.

2. 2

   가슴 높이에 케이블 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하며 팔꿈치를 구부립니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 케이블 손잡이를 앞으로 누르며 팔을 완전히 펴집니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 케이블 손잡이를 시작 위치로 가져옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles