Exercise Guide
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
intermediate
Exercise Visual
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
Triceps•Cable
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
cable
Target
triceps
Instructions
- 1
로프를 높은 풀리에 부착하고 머신을 등지고 섭니다.
- 2
양손으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다.
- 3
팔꿈치를 머리 가까이에 붙이고 상팔을 고정시킵니다.
- 4
팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 5
잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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