Cable Curl

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

2. 2

   언더핸드 그립(손바닥이 위를 향함)으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 상팔을 고정시킵니다.

4. 4

   숨을 내쉬면서 케이블 어태치먼트를 어깨 방향으로 말아 이두근을 수축시킵니다.

5. 5

   동작의 최상단에서 이두근을 짜내며 잠깐 멈춉니다.

6. 6

   숨을 들이마시면서 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내립니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises