Exercise Guide
Cable Concentration Extension (On Knee)
intermediate
Exercise Visual
Cable Concentration Extension (On Knee)
Triceps•Cable
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
cable
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치나 의자에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 합니다.
- 2
오른쪽 손으로 케이블 핸들을 잡고 팔꿈치를 오른쪽 무릎 안쪽에 놓습니다.
- 3
팔꿈치를 고정시키고 무릎 가까이에 유지하면서 팔을 완전히 펼칩니다.
- 4
최상단에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.
Muscles
ForearmsTriceps
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