Exercise Guide
Barbell Skier
intermediate
Exercise Visual
Barbell Skier
Delts•Barbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
barbell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에서 들고 섭니다.
- 2
무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 골반에서 몸을 굽힙니다.
- 3
동시에 바벨을 어깨로 들어올리면서 살짝 점프합니다.
- 4
가장 높은 지점에 도달하면 빠르게 반대 동작을 하며 바벨을 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsCore
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