Exercise Guide
Barbell Seated Bradford Rocky Press
intermediate
Exercise Visual
Barbell Seated Bradford Rocky Press
Delts•Barbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
barbell
Target
delts
Instructions
- 1
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.
- 2
오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
- 3
바벨을 어깨 높이로 올리며 팔꿈치는 약간 구부리고 앞을 향하게 합니다.
- 4
바벨을 위로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.
- 5
바벨을 어깨 높이로 내려 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsDeltsUpper Back
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