Smith Sumo Squat

Instructions

1. 1

   Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.

2. 2

   Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.

3. 3

   Posizionati sotto il bilanciere, appoggiandolo sulla parte superiore della schiena e sulle spalle.

4. 4

   Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.

5. 5

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

6. 6

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles