Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Instructions

1. 1

   Regola la panca della macchina da fabbro in una posizione declinata.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il petto.

6. 6

   Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises