Smith Close-Grip Bench Press
Smith Close-Grip Bench Press
Triceps•Smith Machine
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
smith machine
Target
triceps
Instructions
- 1
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- 2
Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- 3
Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
Movement Data
Role
Close Grip Press
Pattern
push
Priority
6/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound
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