Smith Chair Squat

Instructions

1. 1

   Regolare l'altezza della barra della Smith Machine in una posizione comoda.

2. 2

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

3. 3

   Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.

4. 4

   Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.

5. 5

   Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

6. 6

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles