Exercise Guide
Single Leg Platform Slide
intermediate
Exercise Visual
Single Leg Platform Slide
Hamstrings•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
hamstrings
Instructions
- 1
Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole.
- 2
Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba.
- 3
Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento.
- 4
Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale.
- 5
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.
Muscles
GlutesHamstringsQuadriceps