Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano.
- 2
Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- 3
Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
- 5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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