Dumbbell Single Leg Calf Raise
Dumbbell Single Leg Calf Raise
Calves•Dumbbell
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
dumbbell
Target
calves
Instructions
- 1
Stai sul bordo di un gradino o di una piattaforma con i talloni che pendono e le dita dei piedi sul gradino.
- 2
Tieni un manubrio in una mano e appoggia l'altra mano su un muro o una ringhiera per sostenerti.
- 3
Alza il tallone il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone sotto il gradino.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra gamba.
Muscles
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation
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