Exercise Guide
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
Delts•Dumbbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.
- 2
Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso.
- 3
Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Muscles
TrapeziusDeltsRhomboids
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