Exercise Guide

Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear

intermediate

Exercise Visual

Delts•Dumbbell

intermediate

Instructions

1
Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso l'interno.
2
Allunga il braccio verso il basso verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
3
Alza il braccio verso l'indietro, stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

TrapeziusDeltsRhomboids

Dumbbell Front Raise V. 2

Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise

Dumbbell Incline Raise

Dumbbell Lateral To Front Raise

Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise

Dumbbell One Arm Lateral Raise

Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise

Dumbbell Lying One Arm Press