Dumbbell Rear Lateral Raise
Dumbbell Rear Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- 2
Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- 3
Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscles
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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