Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
- 2
Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- 3
Attivando i muscoli delle spalle, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscles
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
Related Exercises
Dumbbell Full Can Lateral Raise
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Rear Lateral Raise
Dumbbell Rear Lateral Raise (Support Head)