Dumbbell One Arm Lateral Raise
Dumbbell One Arm Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
- 2
Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
- 3
Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
- 4
Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
- 5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Muscles
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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