Band Vertical Pallof Press

Instructions

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e avvolgere la fascia attorno a un oggetto robusto all'altezza del petto.

2. 2

   Tieni la fascia con entrambe le mani e allontanati dal punto di ancoraggio, creando tensione nella fascia.

3. 3

   Posizionati perpendicolare al punto di ancoraggio, con il fianco rivolto verso la fascia.

4. 4

   Estendi le braccia davanti a te, mantenendo le mani all'altezza del petto.

5. 5

   Coinvolgi il tuo core e allontana la fascia dal petto, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente la fascia verso il petto.

7. 7

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises