Band Horizontal Pallof Press

Instructions

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.

2. 2

   Stai perpendicolare al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare la maniglia della fascia con entrambe le mani e allontanarsi dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.

4. 4

   Porta le mani al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.

5. 5

   Coinvolgi il tuo core e mantieni una posizione stabile.

6. 6

   Estendi le braccia davanti a te, allontanando la fascia dal corpo.

7. 7

   Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, concentrandoti sul mantenimento della tensione nel core.

8. 8

   Riporta lentamente le mani al petto, resistendo alla trazione della fascia.

9. 9

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises