Barbell Drag Curl

Instructions

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.

2. 2

   Lascia che il bilanciere penda a distanza di un braccio davanti alle cosce.

3. 3

   Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, piega il bilanciere verso il petto contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles