Back Lever

Instructions

1. 1

   Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.

3. 3

   Piega le ginocchia e portale verso il petto.

4. 4

   Solleva lentamente le gambe, mantenendole dritte, finché il tuo corpo non è parallelo al suolo.

5. 5

   Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles