Weighted Seated Twist (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Tiens un disque de poids ou un haltère des deux mains, près de ta poitrine.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et fais pivoter lentement ton torse d'un côté, en gardant les hanches stables.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la rotation de l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles