Weighted Seated Bicep Curl (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un médecine-ball en prise supination, les paumes tournées vers le haut, et laisse tes bras pendre le long de tes côtés.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis le médecine-ball vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement le médecine-ball jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles